食生活を変えるとさらによくなる体調は整ってくる

こんにちは

中距離メンタルコーチの

MASATOです。

あなたは

練習がしっかりこなせていますか？

最近、少しずつ聞く声が増えてきたのが

体調が悪くなってあまり走れません。

という声です。

その理由は水分不足とか

身体の疲れが抜けていない

状態で練習し続けてきたとか

こんな感じの体調を続けてきたら

伸びるものも伸びません。

なぜなら、

必要な栄養素がないので、

走れる身体もできないし、

無理にエネルギーを使うと

ないエネルギーを使おうとするので

筋肉を削ってエネルギーを作ろうとします。

特に、体型を気にするのは女子高生

に多いです。

見た目も気にするかもしれませんが、

折角頑張ってるので食事だけは取った

方がいいです。

食事は必ず3食摂ること

これは意識してください。

インターハイ選手で取ったデータでは

出場者の9割はしっかりご飯を3食

摂っています。

栄養素をしっかり取ってるから

筋肉もつくし、どんどん練習することで

身体の脂肪が削れてきます。

実は相撲取りねお腹は出てますけど、

ご飯を食べても、それを支える

足腰があるので、ほかの部分は

筋肉だらけで体脂肪率は10%ぐらい

なんです。

まずは

3食きっちり食べる習慣をつけること。

それが出来たら次のステップを

LINEにてお伝えしますね！

PS
書いているブログは
万人に向けたものです。


あなたのためだけの
アドバイスではないので
具体的なアドバイスはをすることは
難しいです。

詳しい個人的なアドバイスが欲しい人
はこちらにLINEくださいね！