進撃の巨人から陸上を学ぶ 

こんにちは!

JALです!!

 

今日は、投稿にあった進撃の巨人

名言の僕なりの解説をしたいと思います。

 

僕が陸上だったら

こんな感じかなって思ったので

こういう感じで陸上で

 

やってほしいって思いも込めて

紹介していきたいと思います。

 

名言1

戦わなくては勝てない

 

進撃の巨人名言:戦わなければ勝てない…

 

陸上では自分とも相手とも

戦わなくてはいけない。

 

特に過去の自分と

戦えない選手

逃げてしまったり、

 

過去の栄光にすがってしまうと

なかなか自分の壁を

突破できない。

 

だからこそ、

常に昨日の壁は

超えてほしいです。

 

名言2

オレ達は皆生まれた時から自由だ 

それを拒む者がどれだけ

強くても関係無い

 

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僕たちは生まれてから

今まで自分でやりたいことを

選択してきました。

 

最終判断はどんなことであれ

自分でしてきたということです。

 

だから、人がどれだけ努力していても

自分がその人に勝てていなかったとしても

関係ないんです。

 

僕たちが夢に向かって進むのは自由

自分が夢をあきらめた時が

完全にかなわなくなるということです。

 

名言3

いいから黙って全部オレに投資しろ!!

 

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これぐらい自分に自信を

持った選手は見ていてかっこいいですね

 

自分に自信がなかったら言えないし

チームの雰囲気を自分が変える

それくらいの気持ちでいてほしいです。

 

名言4

次は無い… 次はもう…無い

 

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陸上でも思っていたのが

このレースは一度しかない

 

だからこそ、引退が近づいた

時期には嫌でも感じると思います。

 

その一回のために全力を出す。

だからこそ今ある記録会で

自分の走りを見つけるために

いろんなことを試してください

 

消極的なレースをするほど

時間はありません。

 

だからこそ、僕のサポートが

必要だと思います。

 

名言5

マフラーを巻いてくれてありがとう…

 

進撃の巨人名言:マフラーを巻いてくれてありがとう…

 

最後は、この感謝の言葉を

素直に話すミカサの言葉にしました。

 

普段のミカサの姿から想像できないからこそ

すごくここに響く言葉。

 

あなたは、普段から

親や監督、コーチ、チームメイトに

感謝の言葉を伝えてますか?

 

結局、速い選手は

当たり前が当たり前にできます。

 

親に認められたいって人は

まずは認められるための環境の準備を

今のうちからしておきましょう。

 

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今回は僕なりの解釈を

名言5選で紹介しました。

 

もちろんいろんな

考え方があると思います

 

僕は今だからこそ、

陸上以外のことから

学べるようになりました。

 

あなたもこのワークをこなして

どんどん自分のことを伝えられるように

頑張っていきましょう

 

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【今日のワーク】

1、あなたの好きな漫画、アニメは何ですか?

 

2、その漫画、アニメが好きな理由は何ですか?

 

3、今回の名言で響いたものはありましたか?

あったら名言の番号を書いてください

 

ブログワーク 9/9

 

 

自分の気持ちに嘘をつくな 我慢しすぎで勝てなくなる選手

こんにちは

JALです!!

 

今日は久々にブログを書こうかなと思って

ブログを書きました。

 

どうしても投稿だけでは

伝えたいことが伝えられなかったし、

あなたの悩みも全部は解決できてないと思ったので

今回は悩みとしてもらった内容であった

 

甘いものを食べるのは悪いのか?

について書きたいと思います

 

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女の子は特に甘いものが好きですよね

 

チーズケーキ、シュークリーム

アイスクリーム

 

どうしても食べたくなりますよね

 

食べたいんだけど、

食べちゃったらと思うと罪悪感が

 

レース前にこんなに我慢してたのに

 

こんな苦しい思いをして

ストレスになってませんか?

 

僕は男子ですが

元々は3日に1度甘いものを

食べるくらい甘いものが好きでした。

 

だから甘いものをやめるのって

すごくきつかったです。

 

タクシー運転手の仕事ってほんとにきついの?ドライバーが語るきついポイントを紹介 | タクシーメディア by転職道.com

 

僕は、甘いものをとるのは

やめるのではなく

控えることにしました。

 

この控えるとやめるの違いを

少し伝えたいと思います。

 

正直、好きなものを断ち切るのは

すごくきついです。

 

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なぜなら、これは

0から100であらわすと0の状態

完全に断ち切ることだから

 

これは完全にストレスになり

これが原因で逆に太ったり

イライラして、

タイムが伸びなかったりします。

 

だから、僕がおすすめするのは

控えるということ

 

僕がしていたのは、

食べる習慣を3日に1回から

1週間に一回に変えたこと

 

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もっと言うなら

何かを頑張った日のご褒美

にするようにしました。

 

あなただったら

大会の翌日とか

テストの後とか

そういうイベントがある日だけに

できるようにしていくんです。

 

最初は難しいと思うので

食べる期間を延ばすことだけ

イメージしましょう。

 

そして必ずしてほしいのが

我慢ができたら自分を

ほめてほしいんです。

 

自分を褒めるコツ、その科学的な効果 - お金と愛の引き寄せコーチング

 

自分をほめることができたら

徐々に我慢できるようになります。

 

僕は甘いもの自体は

だめじゃないと思います。

 

必要なのは向き合い方だけ

それだけ意識してみましょう。

 

このブログからあなたに

向けてワークを作ろうと思っています

 

ワークはあなたのことをすこしでも

僕が知るためのものでもあり

また、あなたが僕のブログを読んでいるのか

確認する場所でもあります。

 

あなたが速くなるための

ワークなので必ず答えてくださいね

 

 

「今日のワーク」

 

オズマガジン制作「よりみちノート」とは? - OZmall

 

1、あなたが好きなデザートは何ですか?

 

2、自分が好きだけど

我慢していることはありますか?

 

ワークの回答はここからお願いします。

ブログワーク 9/8

タイムが出なかったときは最大のチャンス あなたのタイムをあげる10分でできるテンションぶち上げ法

こんにちは!

 

JALです!!

 

今日は最近復活し始めてきた、

大会とときに悩みがちな

タイムが出なかったときの

気持ちの変え方について紹介していきます

 

あなたのタイムが伸びなかったのが

悪いのではなくて

 

そこから、

次の一歩で何をするかが

大切です。

 

このまま何も考えずに

次のレースを走ってしまうと

次の同じようにタイムが

伸びずに終わってしまい、

 

自分の走りに自信が持てなくなります

 

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逆に自分の課題をこの大会で

見つけることで、

次に同じ失敗をしにくくなり、

自分のレースをすることができます。

 

実際、

自分の課題がわかって

自分の毎日の練習に

自信が持てるようになり

 

自分のレースができるように

なったことでベストタイムが

800mで3秒縮まりました

 

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やったことは、陸上ノートに

自分の良かったことと

悪かったことを書いて

 

自分の信頼できる

コーチに見せただけです。

 

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あなたも陸上ノートを書いて、

自分の必要なものがわかれば、

もっと練習が楽しくなって

 

楽しくなったことで、

試合ももっと楽しみになってきます

 

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だから、まずは、

陸上ノートにそのタイムが出なかった

試合の良かったこと、悪かったことを

自分の走りの動画を見ながら

書いてみよう

 

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なんでもいいです。

まずは

一個だけ書くところから

スタートしよう

 

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思い込みは捨てろ

こんにちは 

 

JALです。

 

あなたは、速い人は才能があるから

足が速い、体力がある

こんなふうに思ってませんか?

 

今回のブログでは

速くないのは才能がないからではない

 

速くなるためにはどんな考え方が

必要なのか伝えたいと思います

 

才能ってなんだと思いますか?

僕は結果を出すために一番大切なのは

継続する力だも思っています。

 

野球界で言うイチロー選手

サッカー界で言う長友佑都選手

陸上界だと、鵜澤くん

 

みたいに結果を出す選手は必ず

努力を継続します

 

 

腰の痛みを乗り越えろ

こんにちは 

 

JALです。

 

あなたは腰の痛みで

走れなくて悩んでいませんか?

 

腰の痛みは長い期間起こると

辛いですよね

 

そのためにストレッチを

何個か紹介したいと思います

 

※  長時間立っていたり

 座っていたりする方は、

 一定時間経過したら図のような

 ストレッチングをしましょう。

 

1. 足を肩幅程度に広げ、

  腰に手をあてて腰を反らせます。

 

2. 同じ姿勢で今度は

  左右に腰を回します。

 

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○やり方
1. 背すじを伸ばし、 

上半身をやや後傾させます。

 

2. 膝を立てた側の足の裏と 

お尻を浮かさないように、

上半身を後ろに回していきます。

 

3. 肘を使って立てた膝を

反対方向に押すようにして行うと、

強弱が調整しやすくなります。

 

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○やり方
1. 両肩を浮かさないようにして、

脚をクロスさせて 

体のひねりを大きくします。

 

2. クロスさせた脚と反対方向に

顔を向けてゆっくり膝を

外側に引っ張ります。  

 

3. ストレッチの強弱は、

クロスさせた膝や太ももを手で引いたり、

床に押し付けることで調整します。

 

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○やり方
1. 背もたれからやや離れて座り、 

背すじをのばし、足の裏やお尻を 

浮かさないようにします。  

 

2. その状態から背もたれを

掴んだ手と太ももに

置いた手の力で体を捻り、

ストレッチします。

 

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まずは、

どれか一個だけでも

習慣化させてみよう

 

3日できたら一週間に伸ばして

それから複数やってみよう

トレーニング常識をぶっ壊せ

こんにちは

 

JALです。

 

あなたの筋トレの常識って何ですか?

 

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筋トレの原理は

筋肉痛の間は傷ついた筋肉が

回復しているから筋トレはしない方が良い、

 

もしくは筋肉痛になっている部位以外を

鍛える方が良いという話は

聞いたことがありますよね。

 

では、

逆の発想で軽い負荷で

筋肉を傷つけない程度の筋トレなら

毎日行ってもいいのでしょうか?

 

実はこれ、過去の私がしていた事です。

本当に筋肉がないガリガリの時代に、

とにかく筋肉をつけたくて

軽いダンベルで延々鍛えていたのですが、

 

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軽すぎて筋肉痛にならなかったので

毎日のように筋トレをしていました。

しかし結論から言いましょう。

 

軽い負荷で毎日筋トレをしても

非常に効率が悪いだけ。

 

 

あなたが確認してほしいことが

軽い負荷で筋トレをする

前に確認しなければならない事は、

あなたが何を目的に筋トレを行うのかという事です。

 

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というのも、

走りやすくするため、

速くなるになるため、

ダイエットするためなど、

 

目的に応じて

筋トレの内容は変わってきます。

 

タイムを上げるためには、

まずは筋肉をつける必要があるため、

高負荷のトレーニングをするのが

ベターです。

 

8~12回で限界に達する負荷で

レーニングすることが

最も筋肥大に効果があるので、

 

高負荷低回数のレーニン

取り組むべきです。

 

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だから

1セット8から12回の

レーニングをしよう

あなたは頑張れる人?頑張れない人? その違いとはいったい何なのか?

こんにちは

 

JALです。

 

今日は

あなたは頑張れる人?

頑張れない人? 

その違いとはいったい何なのか?

お話しします。

 

せっかくやるなら

早くタイムは伸ばしたいですよね

 

伸びないと何がこわいって

自分に才能がないとか

努力がダメだった。

 

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このトレーニングがダメだったって

まだ、結果が出てくるか

わからないのに

諦めてしまうのはもったいない

 

そんなふうに思ってしまいます

 

1ヶ月トライして伸びなかった

また違うことを次の月にやって

また伸びなかった

 

ずっとこんなふうになってませんか?

 

こんなふうになってしまうと

 

・これからなにをやっていけばいいか

 わからなくなる

・才能がないと挫折してしまう

・ネガティブな感情を常に持ち続けてしまう

 

こんなふうになってしまいます。

 

 

 

逆に今日のブログを読めば

・一つのことを結果が出るまで貫ける

・なかなか諦めない気持ちを

 持つことができる

・一つの成功をつかめる

 

こんなあなたに変わることができます

 

例えば、一つを継続し続けた

プロ選手としてイチロー選手が

いると思います。

 

中学、高校時代は

部活以外の時間に

必ず毎日素振りを10分は

やっていたそうです。

 

人よりも1日10分だけ

長い時間をやるだけでも

1ヶ月で300分

5時間も長く

練習したことになります

 

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努力とは、

意欲ではなく

習慣の問題だと思います

 

最初はやりたくないと

思います。

 

だけど、

今と同じだったら

何も変わらないし

速くなるかもわかりません

 

 

だから、

あなたも

人より何かを

10分でもいいから

やってみよう

 

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ぼくがおすすめするのは

筋トレかストレッチ

オススメです。

 

この二つならいつもと違うことを

すれば気分転換にも

なるはずです。