こんにちは MASATOです。 今回は夜のストレッチで もっと体の疲れを 抜けるようにしたいという 声を聞いたので ストレッチを紹介したいと思います。 夜のストレッチをしないことで 睡眠の質を下げたり、 疲労を次の日に残してしまったり してしまいます。 ス…

こんにちは！ MASATOです。 あなたはメンタルというとこんな イメージをお持ちではないでしょうか？ ・努力や気合、根性のようなもの。 ・逆境に負けない心。 ・いざという時に力を出せる精神力。 ・どんな場面にも応じない平常心。 など・・。 つまり、 「…

こんにちは！ MASATOです。 あなたは最近、変化がなさすぎで、 練習に飽きていませんか？ これは、僕が特に高校二年の時に 記録が伸びなさすぎて起こってしまった ものです。 練習メニュー自体はほとんど 変わらないことが 多いと思います。 例えば、 一週間…

こんにちは MASATOです。 今日は長距離でも筋トレが 必要だということを伝えて いきたいとおもいます。 長距離選手は細い人が多いです。 しかし、筋肉が足りない方細いのと 脂肪を削ぎ落として、細くなったの では話が変わってきます。 筋肉が足りていない中…

こんにちは！ MASATOです。 持久力が足りないっていう 長距離選手からの声を 最近聞くようになりました。 特に駅伝シーズンで箱根駅伝 や県駅伝などの時期が来ていると 思います。 持久力を上げたいのは分かりますが、 あなたが伸ばしたいものが 正しいか正…

こんにちは MASATOです。 あなたは天才や憧れの存在から どんな知識を貰ってますか？ 一個上の先輩、他校の同級生、 プロ選手かもしれませんが、 あなたのあこがれはどんな人ですか？ 憧れの人も全てが上手く行っていたわけ ではないとおもいます。 それは有…

こんにちは！ MASATOです。 あなたは、朝起きたときに頭が 「ボーッ」としていませんか？ 私たちの脳がエネルギーとして使っている ブドウ糖を寝ている間に 使われて足りなくなってしまうためです。 朝食を食べないと、 午前中、からだは動いても頭はボンヤ…

こんにちは！ MASATOです。 今回は、僕が早くなるために必要な メンタルと栄養のうちのメンタルについて 伝えていこうと思います。 今回のブログで あなたの陸上に対する偏見が 減っていくかも知れません。 まず、偏見って一体何なんでしょう？ 国語辞典に乗…

はじめに言葉ありき ルー・タイスというコーチングの基礎を つくった有名人で コーチングプログラムを支える 思想土台で有名な言葉です。 これはどういった意味なのかというと、 人間は、すべての物事を 言葉によって認識して 解釈しています。 つまり、 言…

こんにちは MASATOです。 あなたは部活の時にどんな怪我をしますか？ シンスプリントが特に有名だと思います。 今回はそんな中、肉離れについて 解説していきたいと思います。 肉離れは急なダッシュや ジャンプをしたときに発症することが多く、 このような…

こんにちは MASATOです。 今回は、 スポーツメンタルトレーニング についてお伝えしたいと思います。 ちなみにですが、 この記事をご覧になって下さっているあなたは、 すでにメンタルトレーニングの重要性に 気付かれている方なのでは ないかと思います。 …

こんにちは MASATOです。 あなたは大会はレースをきて 満足で終わらせていませんか？ 実は、 トレーニング（大会）後のケアは とても大事です。 全力を出し切った後の身体は、 当然疲労しています。 疲労を早く取るにはどうしたら良いのか、 また、休養した…

こんにちは！ MASATOです。 あなたは練習しまくれば、必ず結果が でると思いこんでいませんか？ 僕がLINEサポートで朝練や自主練を やっていて結果が出ないという人に よく言っていることですが、 その練習は本当に必要ですか？ 朝練や自主練はもちろん真面…

こんにちは MASATOです。 あなたは歩いたり、走ったりするとき に痛みを感じますか？ 足の裏には繊維状の丈夫な組織 「腱（けん）」が膜のように広がっています。 これを足底腱膜と呼びます。 足底腱膜は、走る・歩くという動作に 深く関わっています。 ふく…

こんにちは MASATOです。 シンプルな練習をやり続けるのって なかなか難しくないですか？ 今回は長距離選手の気になる記事を 見つけたのでそれについてお話します。 目標レースに向けての本格準備 に入るのは4カ月前からだ。 長距離、マラソン最速選手の 典…

こんにちは！ MASATOです。 今回は悩みの種の1に上がると 思います。腰の痛みについてです。 走り過ぎによる疲労の蓄積や 腹部と背筋のアンバランスに よって正常な姿勢を維持できなくなり 腰に負担がかかる。 上体に力みのあるランニングフォーム になりま…

こんにちは MASATOです。 あなたはレースで失敗すること ありますか？ レースの内容ばかり気にしていませんか？ 実はレースに向かう前にも 自分との戦いは始まっています。 レースで個人種目だったらまだ いいのかもしれません。 ４継やマイルでバトンパスを…

こんにちは MASATOです。 レース後半で疲れが出すぎて、 毎回バテてしまうことってありませんか？ レース後半なる度に毎回バテてしまい フォームもグチャグチャになり、 後ろにいた選手に差をつめられ足音が近づいてくる恐怖を感じながら 重く、力の入らない…

こんにちは！ MASATOです。 昨日もお伝えしましたが、 一番最初の自分でできる処置は ほとんど同じということです。 この処置ができるか、できないかで、 怪我の治るスピードや重症になるかも 変わってきます。 今日は、 安静、アイシングをしたあとの続きを…

こんにちは MASATOです。 怪我が多い選手からメッセージを 多くもらいました。 本当にありがとうございます。 怪我はいろんな種類がありますけど、 僕が今日調べていて思ったことは、 一番最初の自分でできる処置は ほとんど同じということです。 この処置が…

こんにちは MASATOです。 今回の記事の内容を知ることで、あなたは一度付いた自信を継続することができます。 逆にこの内容を知らないと、今のまま自信が足りなく 不安定なレースの結果ばかり になってしまいます、 とある雑誌のなかで、 結果を出した選手は…

こんにちは！ MASATOです。 今回の記事の内容を知ることで、あなたは1人で解決できない問題に 直面したとしても、 周囲の人の力を借りることが できれば解決できるようになります。 逆にこの内容を知らないと、ずっと一人で問題を 抱え込んでしまい、解決で…

こんにちは 中距離メンタルトレーナーの MASATOです。 今回の記事の内容を知ることで、あなたは横腹の痛みを解消することができます。 逆にこの内容を知らないと、いつまでも試合中に横腹の痛みに、 苦しんでしまいます。 今回は悩みで特に多かった 右脇腹と…

今回の記事の内容を 知ることで、あなたは ワクワクする感情を手に入れる ことができます。 逆にこの内容を 知らないと、ダラシない 体になり、苦しんでしまいます。 音楽を聴いて情景や動物などを イメージします。 とくに音楽に関連したものである必要なく…

今回の記事の内容を 知ることで、あなたは スタートの基礎を思い出す ことができます。 逆にこの内容を 知らないと、只々、 練習をするだけになり、 新しい問題に気づかないままに なってしまいます。 まず題名のスタブロとは スターティングブロックの略で …

こんにちは 中距離メンタルトレーナーの MASATOです。 今回の記事の内容を 知ることで、あなたの 自分が抱えている壁を 知ることができます。 逆にこの内容を 知らないと、自分で自分に壁を 作ってしまい、苦しんでしまいます。 できないって決めている人は …

『他人の意見で 自分の本当の心の声を消してはならない。 自分の直感を信じる勇気を持ちなさい。』 この言葉を知ってますか？ Appleの創設者の1人の スティーブ・ジョブズの言葉です。 多くの人が子供から大人になる につれて夢を手放して 現実を見るように…