こんにちは MASATOです 県大会出場 にあなたは憧れると思います 県大会出場できるくらい 好タイムで走ることができれば ものすごく楽しいと思います 最初から 好タイムが出たわけでもなく 県大会出場できたわけでも ありません ・最初の100ｍをうまく走れな…

こんにちは あなたは、どんな食事を取っていますか？ 以前の記事で、 栄養バランスが大事と 言ったんですが、 同時に水分補給も大事なんです 今回は、水分補給について お話します 水分補給って運動前と運動後で 違うこと知ってますか？ 体重に対してたった2…

こんにちは！ 「緊張するな」 これは 無理なことだと思いませんか？ 集中力を高めて、 最高のパフォーマンスをするためには 「緊張することは必要なこと」 と理解 することです。 「メンタルの強い人」って 本番を前に平常心でいられる ってイメージはないで…

こんにちは あなたは休んでいるのに なかなか疲れが取れないってこと ありませんか？ 練習の疲れを取りたくて せっかく休んでるのに なんで取れないの？ って思いますよね ずっと練習の疲れが 取れずにいたら、 練習のやる気も起きないですし 怪我もしやすく…

こんにちは 今回も食事面でのお話をしたいと思います。 あなたは、必要な栄養 しっかり取れていますか？ 体がどんどん大きくなる子供は たくさんの栄養を とらなければなりません。 スポーツをする場合は 運動量が多いので 朝・昼・晩の3食だけでは 必要な量…

こんにちは あなたは スマホ触る時間長いですか？ スマホを触る時間が長くなることに よって猫背の人が増えています。 猫背は見た目が悪いだけが問題 ではないんです。 胸を圧迫するために呼吸が浅くなり、 体に十分な酸素を取り入れられない状態 を作り出し…

こんにちは あなたはしっかりと 食事をとっていますか？ 朝ごはん抜いていたりしませんか？ スポーツをしている人は、 たくさんの栄養を摂る必要があります 1日3食の内の大事な1回 である朝ごはんを抜いてしまうと、 昼からどんなに食べても 1日分の必要な量…

こんにちは 今回は、試合で全力を出すために 必要なアップについてお話します。 陸上だけに限らず、 スポーツで力を発揮するには アップが必要です。 もしアップで自分に合ったものができなかったら 今まで、練習してきたものが 無駄になってしまいますし 県…

こんにちは 今回は先日の ランニングシューズについての 続きになります。 あなたはランニングシューズ のサイズは正しいものを選べて いますか？ 自分の足のサイズを把握せず、 スニーカーと同じサイズでいいや って適当に考えたりしてませんか？ 実は、 ラ…

こんにちは あなたは栄養バランスを考えた 食事はとってますか？ いい結果をだすためには 練習メニューだけ気にしてても 難しいです。 人の身体は、食べているもので作られているため そのバランスがとれていないと、 成長の土台となる健康状態が保てません…

ランニングというと、 靴さえあれば始められる 手軽なスポーツと思っていませんか？ 足の形や走りのスタイルに 合わせて適切な ランニングシューズを選ばなければ 思わぬトラブルや怪我に つながってしまいます プロ選手の中には 試合当日の 調子によって シ…

こんにちは 今回は、 どんなスポーツでも 必ず必要と言われている 体幹トレーニング についてお話します 体幹トレーニングって どんなイメージですか？ 地味だったり、 どんな部分で効果を発揮してる のかわからない？ そんな感じしませんか？ ですが、 体幹…

こんにちは 800ｍの命ってくらい大事な部分 についてお話します。 私はこの部分がしっかり出来ている人が 結果を出しているんだと思います。 あなたは カーブ でスピード しっかり上げれていますか？ もし、カーブが上手く走ること ができていなければ、 い…

こんにちは！ 今回は、先日のスピードタイプ とは逆の持久力タイプの方に 向けてお話して行きます。 持久力タイプの方に 必要なものは スピードです！ 300mをしっかりと全力 を出して走りきる技術 が身に付くと400mの記録も向上します。 できないと400mは遅…

こんにちは あなたは普段の部活動の走りで 気にしていることはありますか？ 「今のままでいいのかな？」 「速くなってるのかな？」 こんな風に思ったことはありますか？ 私は、毎日不安で練習してました。 今回、おススメする方法をしっかり 実践すれば、さ…

こんにちは 今回は前回お伝えした スピードタイプの選手に向けて あなたの得意分野は きっと瞬発力だと思います しかし、800ｍを行う上で、 同時に必要なものがあります それは、瞬発力を活かす持久力です いくら、あなたのスピードが速かったとしても 200ｍ…

皆さんは、自分がどのタイプで 800ｍを走っているか知っていますか？？ 今回は、自分のタイプを知ってもらい 自分に合った、レース戦略について 伝えて行きたいと思います。 自分に合ったレース戦略が出来れば、 今より圧倒的に走りやすくなり、 結果が出や…

こんにちは あなたは自分のタイムを知っていますか？ ちなみに私は2分20秒86でした。 もし、知らずにタイムを上げよう としていたら 正直厳しいと思います。 なぜなら、 あなたの次の目標が分からないからです。 高すぎる目標や設定タイム では好結果は生ま…

質問です！ あなたは今の結果に 満足していますか？ 私は、納得できる結果 を出せなかった 自分がとても嫌いでした。 そして、どんどん気持ちが 落ち込んで来ました その結果、落ち込んでいる間は 全く結果が出ませんでした。 ただ、 1つの行動を改めたら変…