正しい姿勢とは？

こんにちは

あなたは

スマホ触る時間長いですか？

スマホを触る時間が長くなることに

よって猫背の人が増えています。

猫背は見た目が悪いだけが問題

ではないんです。

胸を圧迫するために呼吸が浅くなり、

体に十分な酸素を取り入れられない状態

を作り出します。

肩こりや頭痛、

ひどい場合は頚椎ヘルニア

になることもあります。

さらに、

全身に張り巡らされている

神経を圧迫したり、

脳への血行を阻害したりするために、

内臓の不調やうつ症状

になりやすくなります

ここまで来てしまうと

練習ができなくなるだけでなく、

生活習慣から改善していかなければ

ならないので

練習が無駄になってしまう

だけでなく、選手生命も危うくなってきます。

では、正しい姿勢とはなんでしょうか？

正しい姿勢をとるには、

肩甲骨を意識すること

まずは

猫背になっていないかを

チェックしましょうには、

まず、

いつも通りの姿勢で

まっすぐに立ってみてください。

この時に、

自分の手が太ももの横に

まっすぐに来ていれば、まず大丈夫です。

しかし、

猫背になっている人は、

手が太ももの前に出ます。

この状態だと頭が前に下がって

重心が前になるので、

脚を引き上げられずに

階段や段差でつまずきやすくなるんです。

正しい姿勢が取れるようになると

視線が高くなって、

足を高く上げれるようになり

歩幅も大きくなり

しっかり地面に力を込めることができ

今まで以上に走りきれるようになります。

肩甲骨を意識するだけで

怪我のリスクが減ることだけではなく

姿勢が良くなるので

普段の様子も変わり

クラスメイトや仲間からの

印象も変わってきます。

ぜひ今日から肩甲骨を

意識していきましょう