タイプ別で始めるスピードアップ術 Part2

こんにちは！

今回は、先日のスピードタイプ

とは逆の持久力タイプの方に

向けてお話して行きます。

持久力タイプの方に

必要なものは

スピードです！

300mをしっかりと全力

を出して走りきる技術

が身に付くと400mの記録も向上します。

できないと400mは遅いまま

です。

 

あなたはスピードがないのではなくて、

スピードの出し方がわからないだけだと

思います。

その原因のひとつは、

長い距離を中心とした練習

をすることで短い距離を練習

する機会があまり無いことです。

400mの記録が向上すると、

800mの入りの1周目に

スピードの余裕ができてきます

そして、

リラックスしたフォーム

リズミカルな走り

ができるようになってきます。

400mのスピードがない選手は、

1周目の入りのスピードに限界あるので

早い展開になると

硬い動きになりついていくのが

やっとになり前半から

余計な力を使うことになるので

それが原因で途中で失速してしまいます。

400mのスピードは

速ければ速いほど良いです。

なので、

週の1日は短距離選手

と同じ練習をこなすこと
 

まずは、

200m、300mを走り込む練習を

するのがオススメです。

200、300ｍを走ることによって

800ｍでスタミナを使いきれる

走り方を覚えていきましょう！