疲れってしっかりとれてますか？

こんにちは

あなたは休んでいるのに

なかなか疲れが取れないってこと

ありませんか？ 

練習の疲れを取りたくて

せっかく休んでるのに

なんで取れないの？

って思いますよね

ずっと練習の疲れが

取れずにいたら、

練習のやる気も起きないですし

怪我もしやすくなります

そんな時にオススメなのが

アクティブレスト

です。

アクティブレストは

日常的に体を追い込んでいる

アスリートも実践する積極的休養法です。

安静・休養・睡眠などの

静的休養法とは逆で、

疲労時に軽く体を動かすことで

血流の改善を図り、

疲労物質の排出しやすくします

あなたの身近な部分だと

きつい練習のあとは

必ずクールダウンをしますよね

クールダウンもアクティブレストの

一つなんです。

クールダウンもしっかり行う

からこそ、怪我も疲れも減り、

体をつくることができるんです。

移動の一駅分だけ歩いてみる、

エレベーターではなく

数フロア分だけ階段を使ってみるなど、

少しの動く癖をつけましょう

また、

ストレッチも身体にいい

アクティブレストの一つです。

スポーツ前後もですが、

お風呂上がりにやってみると

筋肉が緩んでいるのでいつもより

身体が伸びやすいので、

疲れは取りやすいです。