タイプ別で始めるスピードアップ術

こんにちは

今回は前回お伝えした

スピードタイプの選手に向けて

あなたの得意分野は

きっと瞬発力だと思います

しかし、800ｍを行う上で、

同時に必要なものがあります

それは、瞬発力を活かす持久力です

いくら、あなたのスピードが速かったとしても

200ｍ、400ｍ付近で失速してしまったら

結果はひどいものになってしまいます。

もし、あなたが持久力をつけること

が出来たら、タイムも劇的にあがり、

チームメイトにも尊敬の眼差し

で見られるでしょう

では、

具体的にどんなことを

やって欲しいのかと言うと！

インターバルトレーニング

です！

インターバルトレーニングとは、

一定の距離で、

疾走と休息を繰り返し行う

トレーニングです！

具体的に言うと

400mを走って、100mジョギング、

400mを走るを数回繰り返す

って感じでランニングとジョグ

を交互にやるトレーニングです

初心者の方だったら

200mで試して見たらいいかな

って思います。

最初は5回とか少ない回数で

三日に一回くらいのペース

から初めて見てください