ON.OFFのスイッチは簡単に出来そうで出来ない
こんにちは
MASATOです。
あなたは普段の生活の中で、
いつも何かに追われているような気がする。
目の前にやることが無くても、
なぜか落ち着かない。
つい、練習時間を増やして
時間を有効利用した気分になってしまう。
集中力や意味のある行動を
裏で支えているのは、
心身ともにゆるむことや、
何でもない時間を過ごすことなのです。
緊張がほぐれ、
リラックスしている状態でこそ、
人は必要な時に最大限の力を
発揮出来るようになります
集中して、無駄を省き、
効率よく行動し続けるためには、
質の良い休みが欠かせません。
集中とリラックス、
活動と休息は表裏一体です。
どちらかの質が落ちれば、
必ずもう一方の質も下がってしまうものです。
効率やスピードばかりに気を取られ、
価値のある行動に集中しようとしすぎたため
質の良い休息が
取れなくなってしまっているのが、
タイムが伸び悩んでる人に多くなっています。
リラックスタイム、
休憩時間をきちんと
取っているつもりでも
休みの日にも陸上のことを
考えてしまっては休みも
休みじゃなくなります。
心も体もオンモードのままで、
オフタイムを過ごしているようです。
こんなリラックスタイムは
何の役にも立ちません。
“質の良い休息を取る”ということと、
“陸上につながる行動を取らない”
ということは、全く話が違うのです。
質の良い休息を取るということは、
“ベスト更新しするための行動”
の一部です。
思い立ったこうしよう
“息を吐きながら伸びをする”
あまり難しく考えないで、
ゆっくりと息を吐きながら、
背中を反らしてみて下さい。
何度か繰り返しているうちに、
上手くなると背中からお腹にかけて
温かみを感じるようになって来るでしょう。
オンからオフに切り替える時に
使いやすい方法ですが、
オフからオンにスイッチを入れる時にも
役立ちます。
頭の中が煮詰まってしまった時などに
試してみると、
スッキリするのが感じられると思います。
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PS
書いているブログは
万人に向けたものです。
あなたのためだけの
アドバイスではないので
具体的なアドバイスはをすることは
難しいです。
このブログを読んでいるあなたには
いくつか悩みがあると思います。
為になると思いますので
この特別なブログを見てください
