試合で緊張しない人は成長しない

こんにちは

中距離メンタルトレーナーの

MASATOです。

今日新人戦でしたって声も

聞きました。

選手の皆さんお疲れ様でした。

試合では、練習で出来たこと

全部出来ましたか？   

試合前は緊張をほとんどの人がしますよね

・会場入る瞬間

・レースが始まる前 

・コールの時

・予選一組目が始まった時

などいろいろあると思います。

緊張するのを嫌う人は

多いんじゃないんでしょうか？

新人戦、インターハイ予選とか

大きい大会であればあるほど特にです。

ここで、衝撃的なことは

心理学者のヤーキーズと
ドットソンの研究によると、

パフォーマンスを上げるためには
「適度な緊張感」が必要で、

緊張感やストレスは、
少なすぎても高すぎても

パフォーマンスが落ちる

ということが分かっています。

つまり、

この山の一番大きいところで

試合に臨むことができれば

いい結果が出やすいってことです。

どんなことをすればいいのかというと

①緊張を味方にすること

②緊張しないようにとは考えない

試合前に

「よっしゃー試合楽しみになってきた」

と大声で叫んでみてください

それだけで適度にリラックスできる

ようになってます。

PS
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万人に向けたものです。


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