歩くことすら困難になったらさすがに嫌ですよね
こんにちは
MASATOです。
歩くことは普通にできたので
たかが、軽症だと軽い思い込みで、
1ヵ月以上たっても完治しなかったことは
ありませんか？
1ヶ月走れないと相当焦りますよね
しかも、記録伸びてないとかなら
なおさらですよね、、、
焦りっていつまで経っても
残るんです。
ここで、
高校生に多い
怪我のトップ10に入る
ふくらはぎについて
話していきます。
肉離れ
筋肉を酷使した、
無理な運動をしたときなどに
起こりやすいけがです。
スポーツがきっかけで
発症することが多いのが特徴で、
強い力で無理に引き伸ばされた
筋肉が断裂することで起こります。
主な症状は痛みで、
痛みのために体重をかけられず、
歩くことが難しくなる場合もあります。
アキレス腱断裂
踏み込みやダッシュ、
ジャンプなどでふくらはぎの筋肉が
一気に収縮したり、
段差を踏み外したりした際に
急に筋肉が伸びたりすることで、
かかとの少し上にある
アキレス腱が断裂します。
けがの瞬間、
ふくらはぎを後ろから蹴られたり、
棒で思い切り叩かれたような衝撃と
激痛を覚えることが多いです。
アキレス腱のあたりを触ると
痛みがあり、しばらくは痛みで
歩けなくなりますが、
やがて足のほかの筋肉を使って
歩けるようになることがあります。
また、足首の関節は動かせるものの、
つま先立ちができないという
症状が現れることがあります。
こむら返り
こむらとはふくらはぎのことで、
ふくらはぎの筋肉が収縮したまま、
けいれん状態が続くことを指します。
いわゆる、足がつった状態です。
ふくらはぎの筋肉が突っ張って
棒のようになり、立ち続けられず
うずくまることもしばしばです。
昼間に多いケースはスポーツで、
準備運動が不足していたり、
汗をかいて脱水傾向になっている
ときによく起こります。
こんな怪我に怯えないように
するために
ふくらはぎの
ストレッチをしよう！！
1、足を前後に開く。
2、後ろ足のかかとを床に着けたまま、
前足にゆっくりと体重をかけていきます。
3、左右の足を入れ替えても行なう。
本当にヤバい、
足を使いすぎたときには
とにかく痛みが引くまでは
休むことが大切です。
特にスポーツ中などであれば、
些細な違和感や痛みで
あってもすぐに運動を中止し、
慎重に様子を見ることが大切です。
よくならない、痛みが強くなる、
運動を再開すると再び痛むなどの
場合には受診を検討しましょう。
ストレッチは寝る前にすると
いい睡眠が取りやすいので、
寝る10ぷん前に入れてみよう
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