驚愕！飲み物だけで睡眠の質が上がるものがあった

こんにちは

MASATOです。

あなたは

寝つきが悪く、

長時間寝ている割には

朝起きた時に練習などの

疲労感が残っていると

いうことはありませんか？

実は睡眠の質が悪いため、

朝起きてもスッキリせず

疲労感が残っているのです。

睡眠の質が良ければ、

短時間の睡眠でも身体が

スッキリします。

睡眠の質を上げる方法は

たくさんあります。

今回は気軽に実践できる

「寝る前に飲めば睡眠の質が

あがる飲み物」をご紹介します。

そもそも寝る前になんで飲み物を

飲むといいの？

その理由は3つあります。

・脱水症状を回避できる

・代謝が良くなり痩せやすい

    体質を維持できる

・自律神経を整えリラックス効果がある

1個ずつ詳しく話していきます。

・脱水症状を回避できる

人は寝ている間にコップ1杯分の

汗をかくといわれています。

汗の量は季節にもよりますが、

寝ている間に体内の水分が

不足していると血液の濃度が高くなり、

血液の流れも悪くなります。

寝る前に水分補給をすることで

脱水症状を回避できるだけでなく

血流の流れもよくなります。

・代謝が良くなり痩せやすい体質

また、寝る前に水分をとることにより

血流もよくなり代謝もあがります。

そのため、寝ている間も脂肪の

燃焼が促されるため痩せやすい

体質になるのでダイエット効果も

期待されます。

・自律神経を整えリラックス効果がある

自律神経のバランスが取れていないと

脳が興奮状態のままのため

質の良い睡眠をとることができません。

少しでも疲れを取りたいあなたに

おすすめなのが

ホットミルク

自律神経を整える効果のあるホットミルク

寝る前に飲むとよく眠れるという

イメージがありませんか？

実は、牛乳に含まれるカルシウムには

自律神経を整える効果もある

と言われています。

つまり日中の疲れやイライラを

軽減させることができるのです。

疲れているのになかなか眠れないときは、

疲れやストレスにより脳が

興奮状態にあるときです。

ホットミルクを飲むことで

気持ちが落ち着き質の良い睡眠を

とることができるでしょう。

また温かいものを飲むことで

身体があたたまりリラックス

効果もあるのでさらに

安眠できるでしょう。

まずは、疲れを減らすために

ホットミルクを

寝る前に飲もう

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PS
書いているブログは
万人に向けたものです。

あなたのためだけの
アドバイスではないので
具体的なアドバイスはをすることは
難しいです。

このブログを読んでいるあなたには

いくつか悩みがあると思います。

為になると思いますので

この特別なブログを見てください

https://tafsprinter.blogspot.com/2019/10/1500m7-d.html?m=1