フォームが悪くなってるのは○○が悪いから 練習の質をあげる○○ストレッチ

こんにちは

MASATOです。

今回は怪我予防、疲労回復のための

記事Part2です。

今日は股関節について

お話ししていきます。

股関節は複数の筋肉が

関与しています。

どれか一つでも硬いと

股関節も硬くなります。

ふくらはぎや大腿の裏、

お尻や背中の筋肉も関係してきます。

また、大腿を外転させる筋肉や

内転させる筋肉が伸び縮みにくい、

または、緩みにくい場合、

特に前後や左右の開脚に

影響があらわれます。

簡単に言えば

ストライドに

影響しやすいです

その他、

長時間のデスクワークなどで

同じ姿勢で過ごすことが多いと、

股関節に関与する筋肉の緊張が起こり、

股関節の可動域が狭くなります。

股関節が硬いことのデメリット

はとてもあります。

＜デメリット＞
・太りやすい
・体全体に歪みが生じやすい
・疲れやすい
・猫背になりやすい
・怪我をしやすい
・腰痛やひざ痛を起こしやすい
・間違った歩き方の癖がつきやすい

こんなに多くあるのなら

あなたのフォームに関しての

悩みもここに原因があるかも

しれません。

股関節付近もストレッチしよう

股関節のストレッチ

1、両足の裏を合わせ、

2、両ひざを床に近づけるように

　開いていきます。

3、余裕がある人は、

　上体を少し前に倒しましょう。
 

一気に複数もやるのは難しい人は

少しずつでいいからストレッチしよう

徐々に効果は現れます。　

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PS
書いているブログは
万人に向けたものです。

あなたのためだけの
アドバイスではないので
具体的なアドバイスはをすることは
難しいです。

このブログを読んでいるあなたには

いくつか悩みがあると思います。

為になると思いますので

この特別なブログを見てください

https://tafsprinter.blogspot.com/2019/10/1500m7-d.html?m=1