記録を見て落ち込んでしまうのを繰り返すのをやめよう 陸上選手の9割が使えてない筋肉を使えるようにしてタイムをあげる○○術
こんばんは！
食事メンタルトレーナーの
JALです！
毎日練習してるのに
なんで成長しない？
速くなれない？
そう悩んでいる方が
多くいます。
その原因とは何でしょう？
考えたことはありますか？
実は、
知らずの内に
リミッターをかけています。
人は思いっきり走っても
出せる力が
およそ70%程度になってます。
だったら
リミッターを解除したら
もっと早くなれる
そう思いませんか？
今日はそんなリミッターの
正体と解除の方法を
お伝えしていきます！
今日のブログを
理解し、実践できると？
・リミッターが解除される
・速くなるための方法が分かる
・試合の時に自分だけスイッチを入れれる
今まで、リミッターが
かかっていたのにも
関わらず、
結果を出せていたなら
もっといい結果を
出せると思いませんか？
今までは70%で走って
いたのです、
知らずの内に
手加減していたのです。
そのリミッターを
解除してあなたの能力を
解き放ちませんか？
そうすれば
今まで勝てなかった
ライバルにも勝てるでしょう。
周りの人に
格好いい姿を見せつけ
拍手喝采。
その視線はあなた。
そうなりたくありませんか？
今まで通り
リミッターをかけていると？
・今の結果から変わらない。
・70%の力を100%と勘違いする
・試合にスイッチを入れれず、
苦い結果で終わる
もちろん、
リミッターが解除できなければ
あなたは70%しか
力を発揮できません。
そのままでいいですか？
もちろん、今の結果に
満足しているならいいです。
満足できていない
さらに上を目指していきたい。
それなのに
リミッターをかけていて
いいのでしょうか？
自分にかかっている
制限を解除して
満足いく結果を手に入れませんか？
では、その
リミッターとは？
それは、、、
「筋肉」
筋肉は使えれば速くなります。
陸上では
同じ姿勢や、動作を
繰り返す、維持することが
基本になります。
陸上の場合、前に走る。
どうしても陸上選手でも
使えていない筋肉が
存在するのです。
そうなると姿勢も崩れ、
歪みへと繋がっていきます。
では、陸上選手の
実に9割が使えていない
筋肉とは
この筋肉が
ほとんど使えていません。
これは、筋肉がある、ない
ここの問題ではありません。
筋肉だけつけても
意味がありません。
ここでお伝えするのは
筋肉を鍛えるのではなく
使っていくのです！
オススメの種目は
「ワイドスクワット」
ジムに行く必要はありません。
自重で行いましょう！
ワイドスクワットは、
通常のスクワットよりも
足を大きく開くやり方です。
①直立状態から足を肩幅より
大きく開いたら、
スクワットをします。
②体幹バランスを維持するために
手を胸の前で組んでやりましょう。
少し難しいですが、
お尻をしっかりと
沈めることが重要です。
女性の方は内股になりがちなので、
足をハの字に開き、
膝を外側に向けるよう
意識しつつスクワットをする
ワイドスクワットを
15回×3セットを
週に2日だけやろう
______________________________________
PS
書いているブログは
万人に向けたものです。
あなたのためだけの
アドバイスではないので
具体的なアドバイスはをすることは
難しいです。
このブログを読んでいるあなたには
いくつか悩みがあると思います。
為になると思いますので
この特別なブログを見てください
