中長距離は特に言われる「腰が落ちる」ってなに？

こんにちは

中距離メンタルトレーナーの

MASATOです。

中長距離のひとはよく

「腰が落ちてるよ」って

いわれませんか？

でも実際、腰が落ちてるってこと

どういうことかわかってますか？

腰が低い位置にあることはもちろん

なんですが、これが続くと

どうなるかというと

腰が落ちた姿勢で走ると

太ももの前がパンパンになります。

なぜ腰が落ちるのか？というと
原因の一つに体幹の弱さがあげられます。

レース中盤～後半にかけて、

お腹の力が抜けて軽く腰が曲がります。

腰が曲がると同時に膝が曲がる。

長時間、

体を真っ直ぐに保つ

ということも結構大変ですよね。

 
姿勢を保つために

体幹トレーニング

が必要なわけです。 

走っていて「きつくなってきたなー」

と思ったら、

お腹に少し力を入れて姿勢を

真っ直ぐにするだけで

脚が少し楽になります。 

 
それと、

下を向いて走ると前かがみになって

腰の位置も落ちるので、

目線を真っ直ぐにすることもポイントです。 

・お腹に少し力を入れて

姿勢をまっすぐにする

・目線をまっすぐにする

この二つをまず始めていきましょう！

PS
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万人に向けたものです。


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