体温の管理ができないと練習出来なくなる

こんにちは！

MASATOです。

あなたは、

体温について意識したことは

ありますか？

これからの時期に

必ず起こってくるのが

低体温症です。

寒くて練習できなくなることって

今までありませんでしたか？

僕は10月ごろからウインドブレーカー

やジャージをきて練習をしてました。

普段36~37℃の体温が寒さなどで

低下してくると、

人間は体をガタガタと

震わせて体温を保とうとします。

しかしそれが長く続くと体力を消耗し

体温維持が出来なくなってきます。

そして体温が35℃以下に

落ちてきた状態を低体温症と言います。

なりやすい条件として
・気温が低い
・風が強い
・雨や雪が降っている

体や衣類が湿った状態で

風にさらされると気化熱により

急激に体温が低下することがあります。。

風がそれほど強くない日でも、

走ることによって

体は風を受けることになるので、

体温が奪われていきます。

その他、体脂肪の少ない痩せた方、

痩せて背の高い方、

高校生もなりやすいと言われています。

あなたにしてほしいことは

雨、風の日は

・厚着をする

・アップを長くする

体を冷やしすぎないように、

練習をコンパクトにするのも

いいと思います。

この時は特に汗をかきにくいので

水分補給はしっかりしてくださいね