こんにちは！ 食事メンタルトレーナーのJALです。 あなたは食事でどんなことを 気を付けていますか？ バランスって答える人や 気をつけてないって答える人が多い と思います。 今回のブログを読んでもらうと ・食事の正しい知識が知れる ・間違った、食生活…

こんにちは 食事メンタルトレーナーの JALです。 自主練って結構な頻度 でやってませんか？ 今日のブログを理解することができると？ ・自主練対して正しい知識を得れる ・このブログを読んで無い子と差ができる ・より質のいい練習できる 自主練をやればい…

こんにちは 食事メンタルトレーナーの JALです。 あなたはどんな時が 苦しいですか？ もっと聞くと、 苦しい時は 何を気をつけていますか？ あなたは練習で苦しい時 どんな行動をとっているか、 考えてみてください。 苦しいのは誰もが通る壁 そんな時に僕が…

こんにちは！ 食事メンタルトレーナーの JALです。 悩みの中に試合になると ベストを出せるか不安になります。 って悩みを聞きました。 レースで全く不安がない人なんて いないわけで、多少は不安や緊張がないと 実は記録も上がりません。 インハイ出場選手…

自分の弱さと向き合うことは できていますか？ 僕はこれがなかなかできませんでした 負けず嫌いでプライドも高かったので 勝手に悩んで、、、 ずっとそのままでした。 その結果、自分自身の悪い部分が 分からなくなってしまい、 結果が出るのに長い時間を 使…

こんにちは MASATOです。 今回は怪我予防、疲労回復のための 記事Part2です。 今日は股関節について お話ししていきます。 股関節は複数の筋肉が 関与しています。 どれか一つでも硬いと 股関節も硬くなります。 ふくらはぎや大腿の裏、 お尻や背中の筋肉も…

こんにちは 食事メンタルトレーナーの MASATOことJALです。 今日は最近聞いた悩みの 試合のときにタイムが伸びない という悩みを感じる これについてお話し していきたいと思います。 僕はこの試合、試合会場で タイムが伸びないと感じることが 最大の問題で…

あなたは自分にはセンスがある 才能があると思っていますか？ 僕はセンスも才能もないです。 部内でみんなで同じようなドリル、 筋トレをやっても覚えるのが一番遅い くらいです。 なので僕は、自分の周りで、 今から伝えるダメなマインドを 見てきました。 …

こんにちは！ ジャルことMASATOです。 ジャルってのは僕が今でも 仲間に呼ばれてるあだ名です。 右側の人に似てるって 言われてます。 では、本題ですけど、 あなたは調子が良い時は このままでいいと思ってませんか？ これは意外とヤバいことなんです。 必…

こんにちは MASATOです。 僕は間食をお勧めしています。 しかし、そのなかで お勧めできない食事が あります。 それは夜食です。 その時間にご飯を食べてしまうと 食事からとったエネルギーが 消費されにくいので、 余分なエネルギーは体脂肪として 蓄積され…

こんにちは MASATOです。 歩くことは普通にできたので たかが、軽症だと軽い思い込みで、 1ヵ月以上たっても完治しなかったことは ありませんか？ 1ヶ月走れないと相当焦りますよね しかも、記録伸びてないとかなら なおさらですよね、、、 焦りっていつまで…

こんにちは MASATOです。 あなたは 寝つきが悪く、 長時間寝ている割には 朝起きた時に練習などの 疲労感が残っていると いうことはありませんか？ 実は睡眠の質が悪いため、 朝起きてもスッキリせず 疲労感が残っているのです。 睡眠の質が良ければ、 短時…

こんにちは MASATOです。 今日はピッチ上げに悩む人に対して のブログになります。 ピッチが上がればいいことありますけど これもストライドとのバランスです。 バランス崩しすぎると結果的に ピッチ早くなったけど、ストライド狭くなって 結果遅くなったり…

こんにちは MASATOです。 昨日、今日でInstagramに 沢山の質問をいただき ありがとうございました。 今日はその中でも皆さんに 共通して言えることで、 必ず持っていると思うことを 伝えたいと思います。 人には必ずマイナスな口癖が 存在してます。 「～を…

こんにちは MASATOです。 あなたは普段の生活の中で、 いつも何かに追われているような気がする。 目の前にやることが無くても、 なぜか落ち着かない。 つい、練習時間を増やして 時間を有効利用した気分になってしまう。 集中力や意味のある行動を 裏で支え…

こんにちは MASATOです。 今回は夜のストレッチで もっと体の疲れを 抜けるようにしたいという 声を聞いたので ストレッチを紹介したいと思います。 夜のストレッチをしないことで 睡眠の質を下げたり、 疲労を次の日に残してしまったり してしまいます。 ス…

こんにちは！ MASATOです。 あなたはメンタルというとこんな イメージをお持ちではないでしょうか？ ・努力や気合、根性のようなもの。 ・逆境に負けない心。 ・いざという時に力を出せる精神力。 ・どんな場面にも応じない平常心。 など・・。 つまり、 「…

こんにちは！ MASATOです。 あなたは最近、変化がなさすぎで、 練習に飽きていませんか？ これは、僕が特に高校二年の時に 記録が伸びなさすぎて起こってしまった ものです。 練習メニュー自体はほとんど 変わらないことが 多いと思います。 例えば、 一週間…

こんにちは MASATOです。 今日は長距離でも筋トレが 必要だということを伝えて いきたいとおもいます。 長距離選手は細い人が多いです。 しかし、筋肉が足りない方細いのと 脂肪を削ぎ落として、細くなったの では話が変わってきます。 筋肉が足りていない中…

こんにちは！ MASATOです。 持久力が足りないっていう 長距離選手からの声を 最近聞くようになりました。 特に駅伝シーズンで箱根駅伝 や県駅伝などの時期が来ていると 思います。 持久力を上げたいのは分かりますが、 あなたが伸ばしたいものが 正しいか正…

こんにちは MASATOです。 あなたは天才や憧れの存在から どんな知識を貰ってますか？ 一個上の先輩、他校の同級生、 プロ選手かもしれませんが、 あなたのあこがれはどんな人ですか？ 憧れの人も全てが上手く行っていたわけ ではないとおもいます。 それは有…

こんにちは！ MASATOです。 あなたは、朝起きたときに頭が 「ボーッ」としていませんか？ 私たちの脳がエネルギーとして使っている ブドウ糖を寝ている間に 使われて足りなくなってしまうためです。 朝食を食べないと、 午前中、からだは動いても頭はボンヤ…

こんにちは！ MASATOです。 今回は、僕が早くなるために必要な メンタルと栄養のうちのメンタルについて 伝えていこうと思います。 今回のブログで あなたの陸上に対する偏見が 減っていくかも知れません。 まず、偏見って一体何なんでしょう？ 国語辞典に乗…

はじめに言葉ありき ルー・タイスというコーチングの基礎を つくった有名人で コーチングプログラムを支える 思想土台で有名な言葉です。 これはどういった意味なのかというと、 人間は、すべての物事を 言葉によって認識して 解釈しています。 つまり、 言…

こんにちは MASATOです。 あなたは部活の時にどんな怪我をしますか？ シンスプリントが特に有名だと思います。 今回はそんな中、肉離れについて 解説していきたいと思います。 肉離れは急なダッシュや ジャンプをしたときに発症することが多く、 このような…

こんにちは MASATOです。 今回は、 スポーツメンタルトレーニング についてお伝えしたいと思います。 ちなみにですが、 この記事をご覧になって下さっているあなたは、 すでにメンタルトレーニングの重要性に 気付かれている方なのでは ないかと思います。 …

こんにちは MASATOです。 あなたは大会はレースをきて 満足で終わらせていませんか？ 実は、 トレーニング（大会）後のケアは とても大事です。 全力を出し切った後の身体は、 当然疲労しています。 疲労を早く取るにはどうしたら良いのか、 また、休養した…

こんにちは！ MASATOです。 あなたは練習しまくれば、必ず結果が でると思いこんでいませんか？ 僕がLINEサポートで朝練や自主練を やっていて結果が出ないという人に よく言っていることですが、 その練習は本当に必要ですか？ 朝練や自主練はもちろん真面…

こんにちは MASATOです。 あなたは歩いたり、走ったりするとき に痛みを感じますか？ 足の裏には繊維状の丈夫な組織 「腱（けん）」が膜のように広がっています。 これを足底腱膜と呼びます。 足底腱膜は、走る・歩くという動作に 深く関わっています。 ふく…

こんにちは MASATOです。 シンプルな練習をやり続けるのって なかなか難しくないですか？ 今回は長距離選手の気になる記事を 見つけたのでそれについてお話します。 目標レースに向けての本格準備 に入るのは4カ月前からだ。 長距離、マラソン最速選手の 典…